夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
解除夏季犯困方法：
1.睡眠起居必須規(guī)律
想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當然這個也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。溫馨小提示：早睡早起身體好，不要過分熬夜，午飯之后可以小憩半個小時來緩解疲勞，有利于下午效率的發(fā)揮。
2.開窗通風空氣流通
夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導致人體大腦相對缺氧，導致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機體器官的疲勞，所以開窗通風是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況；溫馨小提示：進來開陰面的窗戶，因為陽面窗戶空氣溫度相對較高，不利于解決困倦的情況。
3.多做耐氧運動
人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會導致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦；溫馨小提示：運動同樣得適當，特別是夏天這種炎熱天氣，尤其得做好防曬防暑工作。
4.充分規(guī)律補充水分
水是生命之源，這句話說的一點都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導致機體水分丟失過多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時刻規(guī)律的補充水分，當然水分中加點鹽，因為汗液中還有許多電解質(zhì)，只補充水的話，會造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對機體健康造成影響，同時不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過低，進入消化道之后，沒有一個溫度梯度，直接驟降溫度，會對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做；溫馨小提示：喝水需要規(guī)律，不要到口渴時在喝水，這樣的話其實機體已經(jīng)十分缺少了，不利于身體的健康。
5.多吃富含鉀的食物
夏季由于人體容易出汗，導致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行，必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦；溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。
6.需保證飲食的清淡
夏季犯困還有一個重大的原因就是吃的食物太油膩了，油膩的食物進入消化道之后，相對于清淡食物來說，它更加難以消化，需要消耗的時間更多，而人在進食之后，體內(nèi)大部分血液會集中于消化道中來促進消化，由于油膩食物難消化，這將導致血液聚集的時間增加，大腦供血供氧相對不足的時間延長，加上夏季本來就炎熱，身體各個器官對氧的需求量其實也相對增高，這樣更加會導致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利于緩解我們自身的疲勞的；溫馨小提示：清淡食物還得保證吃飽才行哦，餓的話也會影響到工作的效率哦。
7.盡量不要多喝飲料
現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實對人體健康不好的成分，雖說飲料之中也有很多水，但是這些水相對于這些有害成分來說根本微不足道，水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì)，雖說這些物質(zhì)具有醒神作用，但是醒神之后的結果就是疲勞程度更加嚴重，這種情況是不可取的，而且還會加重肝腎排毒負擔，另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的，我在以前的經(jīng)驗里就說過，所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的，與長期來說一點好處都沒有；溫馨小提示：除了飲料之外，煙酒也是這個性質(zhì)百害而無一利。
8.多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，他可以促進我們機體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，而且補充蛋白質(zhì)也不會出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化，不需要占用消化道過多的時間，這些都是有利于緩解疲勞的，還有就是蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料，有利于提高機體的抗熱能力于自身的免疫力；溫馨小提示：類似魚類，奶制品都富含蛋白質(zhì)哦，不要只挑單一食物去飲食，多樣性更有利于營養(yǎng)的均衡。
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